Mùa hè – Tận dụng thời điểm vàng để giảm cân như thế nào?

Mùa hè đến thường là thời điểm cho những chuyến du lịch, đi xa và cho những cuộc vui xả hơi, cũng đồng nghĩa với việc chúng ta có cơ hội thưởng thức món ngon nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu biết cách, chúng ta vẫn có thể tận dụng thời điểm này để giảm cân hiệu quả đấy.

Xem thêm:

Tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho giảm cân?

Thời tiết hè oi nóng khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi, giải phóng năng lượng. Quá trình này hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng nên sẽ ngăn ngừa nguy cơ tăng cân, béo phì.

giam-can-mua-he

Mùa hè tạo cơ hội rất tốt cho việc giảm cân

Bên cạnh đó, nóng bức cũng sẽ giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể sẽ không nạp quá nhiều năng lượng. Thay vào đó là các loại đồ ăn, uống có một lượng calo nhẹ nên khả năng gây ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng hay vóc dáng sẽ giảm đáng kể. Vì thế, mùa hè chính là thời điểm được các chuyên gia đánh giá là cơ hội “vàng” cho những ai đang muốn giảm cân, tạm biệt lượng mỡ thừa bấy lâu nay trong cơ thể.

Giảm cân trong hè như thế nào?

Tuy nhiên, để giảm cân trong hè thành công, chúng ta cần tránh các loại đồ uống giải khát nhiều đường hay nhiều năng lượng như: nước mía, chè, sinh tố, nước ngọt, bia…  nếu muốn sớm có được vóc dáng thon thả, mảnh mai.

Bí quyết giảm cân trong mùa hè chính là những loại thực phẩm không chỉ đảm bảo “giải nhiệt” cơ thể mà  còn có thể xóa tan nỗi lo “thừa mỡ” . Đó chính là:

- Dưa hấu:  Do chứa đến 90% là nước và có lượng đường tự nhiên tốt cho da, ăn dưa hấu giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể mà không tích trữ lượng đường thừa, có thể ăn kèm với đá vừa cho cảm giác mát lạnh lại vừa đẹp da.

- Đu đủ: Theo nghiên cứu, trong đu đủ có chất Lipase, là một loại enzyme có khả năng phân giải chất béo tồn tại trong máu. Vì thế, ăn đu đủ mùa hè chúng ta sẽ không lo bị béo mà vẫn bổ sung được dinh dưỡng cho cơ thể.

- Nước dừa: Đây cũng là một loại đồ uống ngon, cực hấp dẫn giúp “giải nhiệt” mùa hè. Với những ai muốn giảm cân, nên uống nước dừa bởi ngoài những dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, mangan, nước dừa còn có khả năng ngăn ngừa hiện tượng tích nước và tích trữ mỡ thừa.

giam-can-mua-he

Ăn dưa hấu mùa hè vừa có tác dụng giải nhiệt, vừa giảm cân hiệu quả

Bên cạnh đó, để giảm cân thành công trong hè, chúng ta vẫn tích cực tập thể dục đều đặn, tập vào sáng sớm và đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối mát để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.  Nên ăn sáng đều đặn bởi nếu bỏ bữa sáng, quá trình trao đổi chất chậm lại, làm ngừng việc đốt cháy chất béo.

Tìm hiểu thêm: Thực sự tiêm filler môi có hại không?

Mùa hè đến là thời điểm mà công cuộc đốt chất béo sẽ gia tăng hiệu quả gấp 3 lần so với tập vào các thời điểm khác vì thế, nếu muốn giảm cân, chúng ta hãy tích cực tận dụng thời điểm này.

(Nguồn: http://www.lamdep.net.vn/)

Leave a comment

Your email address will not be published.

*



Related Post