Thực đơn giảm cân hiệu quả với bí đao

Được biết là loại thực phẩm bổ dưỡng mà không hề gây béo, bí đao từ lâu đã là “phương thuốc” đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn đang khổ sở vì ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt để giảm cân, thì hãy thử áp dụng một số món ăn đơn giản từ bí đao trong thực đơn hàng ngày nhé!

Xem thêm:

Vì sao bí đao giúp giảm cân nhanh?

Trong Đông y, bí đao được gọi là đông qua, loại quả thuộc họ bầu bí có vị ngọt, tính hàn, khi ăn vào, sẽ giúp các kinh phế, bàng quang, tiều tràng, vị, không có độc tố. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy, đặc biệt ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì và giảm cân nhanh. Điều này  là do bí đao không chứa chất béo, lại chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

giảm cân từ bí đao

Bí đao có hàm lượng nước khá cao (95,5%), ít năng lượng (chỉ có 12kcal/100gam), không có chất béo nên rất lý tưởng để giảm béo. Trong thành phần bí đao chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Sở dĩ bí đao có công dụng giảm cân là vì bí đao có chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho đường tiêu hóa. Ngoài ra còn có các vitamin cần thiết như vitamin B, A, E, C và các khoáng chất cần thiết để bạn có được eo thon.

Thực đơn lại miệng từ bí đao giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân với bí đao là sự kết hợp thông minh giữa thực phẩm và làm đẹp cơ thể. Đặc biệt, những món ăn từ bí đao có khẩu vị ngon mát nhiều người ưa thích.

Khoa học đã chứng minh năng lượng cần cho hoạt động của con người chỉ nên tập trung vào bữa sáng và bữa trưa, nên bạn có thể ăn bí đao thay cho bữa tối.

  • Nước ép bí đao

Thực đơn giảm cân hiệu quả với bí đao 3

Bạn có thể gọt vỏ và ép bí đao thành nước nguyên chất, tuy vị lúc đầu sẽ hơi lạ một chút, nhưng cũng không quá khó uống và lại tác động rất tích cực đến việc giảm cân. Không những thế, uống 1 ly bí đao ép mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi trẻ hơn.

  • Canh bí đao vỏ bưởi

Bí đao đem luộc thì quá quen thuộc với bữa cơm hàng ngày phải không? Vậy hãy thử món canh bí đao với vỏ bưởi cho lạ miệng nhé!

Thực đơn giảm cân hiệu quả với bí đao 2

Thực hiện:

Lựa chọn vỏ bưởi tươi, tốt nhất là bưởi vừa hái trên cây đem gọt lấy vỏ, cả phần cùi trắng rồi cắt nhỏ. Đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút. Bí đao khoảng 500g đem gọt vỏ, rửa sạch và say nhuyễn. Dùng nước vỏ bưởi và hỗn hợp bí đao vừa say được nấu thành canh.

Mỗi ngày bạn chỉ cần uống canh bí đao+vỏ bưởi 2 lần lúc đói sẽ giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả, trả lại vòng eo thon gọn.

  • Bò hấp bí đao

Đây là món ăn khá lạ nhưng lại rất hấp dẫn đó, vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể lại không lo bị béo.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với bí đao

Nguyên liệu: 

400g thịt bò

200g bí đao

50g  rau thơm

Thực hiện:

Thịt bò thái mỏng, ướp gia vị. Bí đao thái miếng mỏng và rau thơm cắt nhỏ.

Cho miếng thịt bò vào miếng bí đao rồi hấp chín.

Bạn có thể làm nước sốt bằng cách phi tỏi thơm, thêm dầu vào đun sôi, cho ớt vào và đổ lên miếng thịt, rắc rau thơm và hạt tiêu lên trên.

Một số món ăn dễ làm từ bí đao đem lại hiệu quả cao trong quá trình giảm cân mà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Chúc bạn sớm có được vòng eo thon gọn.

 (Nguồn: bí quyết làm đẹp)

Leave a comment

Your email address will not be published.

*



Related Post