5 cách giảm cân tại nhà ai cũng làm được

Nói đến chủ đề làm sao để giảm cân, mỗi người sẽ có những lựa chọn các phương pháp khác nhau. Một số người luyện tập chăm chỉ nhưng một số lại không thể kiên trì luyện tập. Một số người nhịn ăn với hy vọng giảm mỡ nhưng một số lại không thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm:

Tuy nhiên, bạn không cần luyện tập hay ăn kiêng khổ sở, thuộc lòng 5 thói quen dưới đây không những giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa mà còn tốt cho sức khỏe.

1.Luôn ăn sang đúng giờ

5 cách giảm cân tại nhà ai cũng làm được

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mà bỏ qua có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn nhiều hơn. Qúa trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến dạ dày và sức khỏe. Hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng mỗi ngày, có thể là bữa ăn nhanh với một số thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây nếu không có nhiều thời gian. Lưu ý ăn tối sớm, sẽ giúp bạn cảm thấy bữa sáng ngon miệng hơn.

2.Uống nhiều nước

5 cách giảm cân tại nhà ai cũng làm được

Có một điều lạ là cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu hơn. Đừng uống nước quá nhiều một lúc chỉ để đã khát. Hãy uống liên tục trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Đây là một cách giảm cân khá đơn giản với tất cả mọi người.

3.Ngủ đủ giấc

5 cách giảm cân tại nhà ai cũng làm được

Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và dẫn đến không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn, thậm chí khiến bạn muốn ăn nhiều thứ không tốt cho việc giảm cân. Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả và có thời gian tập thể dục. Nếu bạn có thói quen thức khuya thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc để thư giãn đầu óc.

4.Ăn nhiều rau củ

5 cách giảm cân tại nhà ai cũng làm được

Rau củ và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng và rất tốt cho cơ thể. Ăn trái cây nhiều chất xơ là một cách giảm cân đơn giản và vô cùng hiệu quả, làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

5.Uống trà xanh

Trà xanh có nhiều lợi ích đối với việc giảm cân. Nhờ chứa một lượng nhỏ caffeine, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ với tải gọi là catechin, có công dụng tương tự với caffeine để tăng cường đốt cháy chất béo. Vì vậy, uống trà xanh sẽ là 1 trong những cách giảm cân an toàn hiệu quả.

5 cách giảm cân tại nhà ai cũng làm được

Một số cách giảm cân trên rất giản nhất mà ai cũng có thể làm được, đặc biệt là đối với những người không có nhiều thời gian.

 Nguồn bài viết: https://www.lamdep.net.vn/

Leave a comment

Your email address will not be published.

*



Related Post